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  Abnehmen und abnehmen lassen
  Manchmal scheint das Abnehmen unerreichbar und schwer zu erreichen. Nach ein paar Wochen Diät kann die
  Motivation schwinden, und es kann verlockend sein, aufzugeben. Manche Menschen sind
  erfolgreich beim Abnehmen. Wie schaffen sie es, ihr Gewicht
  zu halten und nicht wieder zuzunehmen? Wie schaffen es diese Menschen, so erfolgreich abzunehmen?
  Was ist der Trick?
  Sich klar definierte Ziele zu setzen, ist einer der
  wichtigsten Schritte bei der Gewichtsabnahme. Wollen Sie
  abnehmen, um in die alten Kleider zu passen,
  die Sie früher getragen haben, oder sind Ihre Ziele ehrgeiziger?
  Möchten Sie sich besser und gesünder fühlen? Sie sollten sich ein Abnehmziel setzen,
  um sich selbst ein Ziel zu setzen.
  Führen Sie Buch über Ihre Fortschritte. Schreiben Sie
  alles auf, z. B. die Kalorienzufuhr, die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, und die Getränke, die Sie trinken. Achten Sie darauf, dass Sie häufig in Ihr Abnehmtagebuch schreiben und sich nur einmal in der Woche wiegen. Halten Sie in dem Tagebuch fest, was Sie täglich essen und wo Sie
  es essen. Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, können Sie sich besser daran erinnern, gesündere Entscheidungen zu treffen.
  Erlauben Sie sich nicht, Mahlzeiten auszulassen, denn das erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie
  schlechte Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel treffen. Verhindern Sie,
  dass Sie in diese Falle tappen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus.
  Nehmen Sie sie mit, wenn Sie nicht zu Hause
  sind. Nehmen Sie ab heute Ihr eigenes Mittagessen mit. Das ist nicht
  nur eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, sondern spart auch
  Geld.
  Jeder erfolgreiche und gesunde Plan zur Gewichtsabnahme kombiniert vernünftige Bewegung und einen ausgewogenen Ernährungsplan. Um die nötige Energie zu gewinnen, müssen Sie sich jede Woche Zeit für regelmäßigen Sport nehmen. Wenn Sie sich
  nicht gerne bewegen, suchen Sie sich körperliche Aktivitäten,
  die Ihnen Spaß machen, und führen Sie diese regelmäßig durch.
  Gehen Sie mit Freunden spazieren oder gehen Sie in einen Tanzclub.
  
  Auch wenn es offensichtlich ist, hilft es Ihnen, Junkfood
  zu vermeiden. Halten Sie Ihre Küche voll mit gesunden Lebensmitteln. Kaufen Sie
  keine Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht essen sollten. Eine einfache Möglichkeit, Junkfood zu
  vermeiden, das Ihr Abnehmziel gefährden kann, besteht darin, es gar nicht
  erst zu kaufen.
  Suchen Sie sich einen Trainingspartner, mit dem Sie jederzeit gemeinsam
  trainieren können. Wenn Sie nur sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig sind,
  können Sie das, was Sie tun müssen, leicht aufschieben. Sie werden sich gegenseitig motivieren können. Sie können sich auch gegenseitig helfen, indem Sie hilfreiche Ratschläge geben, bei Bedarf motivieren und aufmuntern, wenn jemand
  auf seinem Weg der Gewichtsabnahme ein Hindernis erreicht.